Mentalidade e Emoções – Como controlar seu estado de espírito

 

Se você pudesse genuinamente dominar suas emoções, assumir o controle total sobre a maneira como se sentia a qualquer momento – então essa seria a técnica definitiva. Estou falando sério. Se você pudesse fazer isso, então você se tornaria imparável em uma luta. Você se tornaria implacável na academia. E você seria capaz de se dedicar a uma tarefa de uma maneira que antes seria impossível.

Imagino que você provavelmente esteja revirando os olhos neste momento. Você provavelmente acha que eu tenho lido muitos blogs hippies. Talvez lendo um pouco de auto-ajuda fofo demais. Mas estou falando sério. A maioria das pessoas subestima seriamente o poder e a influência de suas emoções. Então, permita-me elucidar você e, em seguida, demonstrar como você pode recuperar seu estado de espírito sob controle. Pelo menos até certo ponto.

Força ilimitada, foco perfeito, incrível

Criatividade e habilidades sociais

Esse é um título bastante ousado e você já pode estar balançando a cabeça em descrença. Mas ouça-me.

Emoções e Força

Quer força? Alguns dos lutadores mais temidos da história eram conhecidos como Beserkers. Esses guerreiros nórdicos eram assim chamados por causa de sua 'raiva bersker' - um ataque louco de raiva que eles voavam no campo de batalha. Nesse estado elevado e agitado, eles se tornariam quase invulneráveis ​​e também seriam capazes de realizar feitos de força incrível.

Houve relatos mais recentes de algo semelhante também. A força histérica é um termo usado para descrever cenários mais recentes em que os indivíduos aparentemente foram capazes de cavar uma imensa reserva de força à vontade. É aqui que entram as histórias de mães tirando carros de seus filhos presos embaixo. Da mesma forma, há uma história de um alpinista que conseguiu se livrar de uma pedra enorme de 200 kg ou mais.

Acha que é apenas um mito? Acontece que há uma explicação científica sólida de como isso pode ser possível. Sob estresse extremo, parece provável que o corpo produza quantidades excessivas de testosterona, adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam a frequência cardíaca, o foco, a consciência e o tônus ​​​​muscular e é daí que vem a força extra.

Na verdade, é um pouco mais profundo do que isso. Você vê, todos nós temos limites para nossa força imposta por nossas mentes e nossa biologia. Quando você vai levantar um peso, você o faz recrutando pequenas bandas de fibras musculares que compõem o músculo e se contraem para nos dar força. A maior quantidade de fibras musculares que uma pessoa média pode recrutar de uma só vez em circunstâncias normais é de cerca de 30%.

O máximo que um atleta altamente treinado pode recrutar está próximo de 50%. Assim, um atleta altamente treinado só é capaz de atingir cerca de metade de sua força máxima. Isto é o que queremos dizer quando nos referimos a uma 'conexão músculo-mente'. Já viu alguém ser eletrocutado em um filme (pense em Jurassic Park)? Como você sabe, a ideia é que o indivíduo seja arremessado do outro lado da sala para a parede oposta.

O que os joga? Seu próprio músculo. A eletricidade faz com que todos os músculos se contraiam de uma só vez, o que cria um choque tão grande que a pessoa sai voando. Imagine se você pudesse aproveitar esse poder e usá-lo para pular em um telhado!

A razão pela qual não podemos acessar tanto de nossa força é a) que isso provavelmente nos causaria lesão, pois quebraríamos um músculo, tracionaríamos um ligamento, etc. eb) que nos cansaria.

Se usássemos tanto de nossa força muscular em um único movimento, não teríamos energia para mais nada!

Mas sob as circunstâncias certas, ser capaz de mergulhar nessas enormes reservas de força é incrivelmente útil. E adrenalina e outros hormônios nas condições certas nos permitem explorar esse poder.

Estudos mostram que gritar na academia pode realmente aumentar a adrenalina e, assim, aumentar o recrutamento de fibras musculares, resultando em melhorias de força! Agora imagine se você pudesse aproveitar apenas 80% desse poder à vontade? Simplesmente aproveitando suas emoções?

Emoções para uma concentração calma e concentrada

Mas só há um limite em que ser capaz de pular em prédios altos e perfurar paredes vai te pegar. No mundo real, a força física não é realmente o que importa. É aí que entra o 'estado de fluxo'. Um estado de fluxo é frequentemente descrito como um estado de calma, concentração, bem-aventurança. É o que acontece quando o mundo parece desacelerar porque você está tão concentrado e engajado no que está fazendo.

Você já abriu um armário e viu tudo cair, mas se moveu em um movimento super rápido para pegá-lo? Isso é um estado de fluxo. Com mais frequência, ouvimos falar disso em esportes radicais – atletas encontrando seu fluxo e sendo capazes de fazer acrobacias incríveis em velocidades incríveis. Fora das atividades físicas é visto na música. Quando toda a banda sincroniza durante um congestionamento, este é um tipo de estado de fluxo.

Quando você tem uma conversa com alguém que dura a noite toda, isso é um estado de fluxo. Quando você está escrevendo um livro e escreve tanto que nem percebe a passagem do tempo, isso é um estado de fluxo. Estudos nos mostram que os executivos no gerenciamento de fluxo são muito mais produtivos do que aqueles que não são. O mesmo vale para as startups.

Então, o que é fluxo? Essencialmente, é outra emoção. Outro estado mental que é desencadeado pela liberação de hormônios e neurotransmissores.

Emoções para uma concentração calma e concentrada

Mas só há um limite em que ser capaz de pular em prédios altos e perfurar paredes vai te pegar. No mundo real, a força física não é realmente o que importa. É aí que entra o 'estado de fluxo'. Um estado de fluxo é frequentemente descrito como um estado de calma, concentração, bem-aventurança. É o que acontece quando o mundo parece desacelerar porque você está tão concentrado e engajado no que está fazendo.

Você já abriu um armário e viu tudo cair, mas se moveu em um movimento super rápido para pegá-lo? Isso é um estado de fluxo. Com mais frequência, ouvimos falar disso em esportes radicais – atletas encontrando seu fluxo e sendo capazes de fazer acrobacias incríveis em velocidades incríveis. Fora das atividades físicas é visto na música. Quando toda a banda sincroniza durante um congestionamento, este é um tipo de estado de fluxo.

Quando você tem uma conversa com alguém que dura a noite toda, isso é um estado de fluxo. Quando você está escrevendo um livro e escreve tanto que nem percebe a passagem do tempo, isso é um estado de fluxo. Estudos nos mostram que os executivos no gerenciamento de fluxo são muito mais produtivos do que aqueles que não são. O mesmo vale para as startups.

Então, o que é fluxo? Essencialmente, é outra emoção. Outro estado mental que é desencadeado pela liberação de hormônios e neurotransmissores. Nesse caso, é uma variação sutil da resposta de luta ou fuga, uma variação sutil do estresse e do pânico. Aqui, você acredita que algo é tão importante quanto evitar se machucar, é tão convincente quanto lutar por sua vida, mas também é divertido e não assustador.

Você tem toda a atenção de seu corpo e mente, o que provoca a liberação de hormônios excitatórios, juntamente com os calmantes e aqueles relacionados com a felicidade, como a anandamida. Isso realmente suprime a atividade no córtex pré-frontal, desencadeando um estado conhecido como “hipofrontalidade temporária”. Isso nos impede de nos preocupar, de adivinhar ou de pensar demais.

Nós apenas fazemos. É o oposto de como a maioria de nós vive nossas vidas hoje e é por isso que muitos de nós estão cheios de ansiedade, congelados de medo. Imagine ser capaz de falar com uma mulher/homem em um bar e entregar sua conversa mais espirituosa de todos os tempos. Imagine ser capaz de falar na frente de uma platéia com paixão e convicção e encantá-los completamente no que você está dizendo. Imagine ser capaz de trabalhar nos projetos que são importantes para você por horas a fio sem sequer olhar para cima.

Sem medo. Sem dúvida. Sem explosões de raiva ou emoção indesejada. E é aí que nosso melhor trabalho está feito. É quando somos mais felizes. Muitas pessoas tentam viver suas vidas em fluxo, tanto quanto possível. O problema é que a maioria de nós está cheia de ansiedade e ocupada com tarefas e coisas que precisamos fazer.

Essas limitações nos deixam estressados, ansiosos e ocupados e tiram nossa mente do momento. Todo o nosso corpo e mente não podem estar em sincronia quando estamos preocupados com dívidas ou com o que nosso chefe disse no escritório. Entrar no fluxo significa estar no momento que não apenas o deixa feliz e confiante, mas também o torna imparável.

Criatividade

Mudar suas emoções pode até torná-lo mais criativo. O oposto de um estado de fluxo é algo chamado de rede de modo padrão. Esta é uma rede de regiões cerebrais que entram em ação quando você está envolvido em um trabalho repetitivo e chato ou quando está apenas relaxando. Isso é o que acontece quando você se permite ficar completamente à vontade e deixa sua mente vagar.

Agora, muitas pessoas dão a este estado mental um momento difícil. Dizem que é quando o seu 'woody Allen interior' se manifesta. Isso é o oposto de 'viver o momento'. Mas, na verdade, é também quando sua criatividade entra em ação. Este é o estado em que Einstein estava quando surgiu com sua teoria da relatividade especial (enquanto trabalhava em um escritório de patentes!).
Isso é sonhar acordado e é quando temos planos, ideias e muito mais.

Nenhuma emoção é uma coisa ruim. A resposta é apenas ser capaz de explorar a emoção certa no momento certo. É sobre controle emocional.

Habilidades sociais
E, finalmente, o poder óbvio da emoção: habilidade social. Se você quer parecer confiante, precisa parar de se preocupar com o que os outros pensam. Se você quer ser um líder, então você precisa ser capaz de assumir o comando, não adivinhar a si mesmo e não ficar chateado e visivelmente irritado quando as coisas dão errado. Se você deseja envolver outras pessoas e fazer amigos e parceiros, precisa ser carismático, envolvente e divertido.

Todas essas coisas são baseadas mais uma vez em ter controle sobre suas emoções. Mas a questão é: a maioria de nós não tem nenhum controle. A maioria de nós fica de mau humor quando não temos um bom dia e nos colocamos ainda mais em um funk. A maioria de nós fica com medo quando as coisas estão erradas. Quando estamos estressados, discutimos com nossos parceiros e evitamos trabalhos importantes no escritório. Nós nos sabotamos, nos prejudicamos e lutamos para fazer as coisas porque não podemos controlar nossas emoções.

Tomando o controle

Então, como você retoma o controle sobre suas emoções? Existem várias maneiras, mas vamos abordar dois pontos importantes: fisiologia e mentalidade. Fisiologia refere-se ao fato de que suas emoções são realmente uma extensão de como você se sente. As emoções descrevem coisas como felicidade, tristeza, raiva, medo. Achamos